Jezelf op gang krijgen

30-01-2025

Het nieuwe jaar begint altijd met grootse plannen en goede voornemens. Vol goede moed stellen we doelen zoals gezonder eten, meer tijd doorbrengen met vrienden of familie en natuurlijk: meer sporten. Maar zodra de drukte van het dagelijks leven weer zijn intrede doet, worden deze voornemens vaak naar de achtergrond geschoven. Hoe kun je jezelf dan echt op gang krijgen om te sporten, zonder steeds opnieuw tegen dezelfde muren aan te lopen? Het antwoord ligt niet in het zoeken naar redenen, maar wel in het volgen van je gevoel.

'Wanneer de nieuwjaarsvoornemens vers in ons hoofd zitten, is het gemakkelijk om te verdwalen in logica en plannen. We maken schema's, stellen doelen en hopen dat onze wilskracht ons erdoorheen zal slepen.'

Veel mensen baseren hun motivatie om te sporten op redenen: gezonder worden, afvallen, meer energie hebben, enzovoort. Deze redenen zijn uiteraard allemaal meer dan oké, vaak hebben ze echter niet de kracht om ons in beweging te krijgen als we moe zijn, het druk hebben, of gewoon geen zin hebben.

Terwijl redenen vaak gericht zijn op lange termijn doelen, biedt sporten direct na afloop al een beloning. Denk aan de euforie van endorfines, het voldane gevoel na een stevige training, of de rust die over je komt na een yogasessie. Sporten helpt om stress te verminderen, angst te verlichten en je stemming te verbeteren. Dit zijn allemaal gevoelens die je direct kunt ervaren, en die je kunnen motiveren om keer op keer terug te komen. 

Het is niet alleen je fysieke gezondheid die verbetert door te sporten, je zelfvertrouwen groeit ook. Het gevoel van kracht en veerkracht dat je opbouwt, heeft een positieve invloed op hoe je jezelf ziet en voelt. Of je nu deelneemt aan een groepsles, een sportteam, of gewoon met een vriend(in) gaat wandelen, de sociale interacties kunnen je geluksgevoel versterken. Het gevoel van verbondenheid en ondersteuning kan een sterke motivatie zijn om door te gaan.

Wanneer de nieuwjaarsvoornemens vers in ons hoofd zitten, is het gemakkelijk om te verdwalen in logica en plannen. We maken schema's, stellen doelen en hopen dat onze wilskracht ons erdoorheen zal slepen. Maar wilskracht is niet altijd betrouwbaar. In plaats daarvan, probeer je sportdoelen te koppelen aan emoties en gevoelens. Stel jezelf voor hoe geweldig je je zult voelen tijdens of na een workout. Visualiseer de energie en positiviteit die je dag zal vullen nadat je in beweging bent gekomen. Begin klein en bouw langzaam op. Een korte wandeling of een paar minuten stretchen kan al genoeg zijn om je in beweging te krijgen. Kies een sport of activiteit die je echt leuk vindt. Als je plezier hebt, voelt het minder als een verplichting. Respecteer je eigen tempo en grenzen. Forceer jezelf niet, maar zoek naar een balans die goed voelt. Onthoud dat elke kleine stap een overwinning is. Vier je successen, hoe klein ze ook mogen lijken.

Het nieuwe jaar biedt een kans voor frisse starts, maar het is je gevoel en de vreugde die je haalt uit het bewegen die je werkelijk op gang zullen houden. Laat je hart leidend zijn en ontdek de magie van het volgen van je gevoel. Het zal niet alleen je sportroutine, maar ook je algehele welzijn transformeren.

En merk je onderweg dat je toch eens op die mentale muren botst en daarbij een sidekick kan gebruiken, je weet me wel te vinden. 

Succes,
Ine